[...] przyjąć,może być i 10p x3s,ale warunek żebyś miał ze 2-3p zapasu w każdej serii,bo inaczej będzie zajazd piersiowego PT zaczynasz od 80% maksa 5s po 5p,każde powtórzenie w każdej serii zatrzymane, co trening do każdej serii +2,5kg,jak dojdziesz do końca progresu usuwasz 2s i ciągniesz dalej,później powtarzasz cały cykl z większą ilością serii
[...] normalnie uczący się/pracujący nie może sobie na to pozwolić." Nadszedł czas studiów- obawiałem się o regeneracje,ale jak sie okazało organizm tak się zmienił,że mogę jeść i spać połowę tego co w czasie tego wspaniałego okresu treningowego,a regeneracja dalej będzie na dużo większym poziomie. Może by się i Tobie przydał taki okres zapierduchy ?
widać ze dalej nie zrozumiałeś tego co napisałem, więc utnę tą dyskusję, sens mojej wypowiedzi był taki że nie przeszkadza mi to że volvo je ketchup, co wy z detektywem shooterem próbujecie mi udowodnić, a ty zadałeś pytanie "czy robi formę na zawody" w taki sposób jakby to było oczywiste ze nie robi, co akurat prawdą nie jest więc [...]
[...] od innych aut), otwarłem samochód (buehehe dymu było co niemiara - więc na bezdechu), wrzuciłem luz/trzeba było ręczny hamulec wyłączyć i potem przepchnęliśmy twingo 20 m dalej - kierowałem i przesuwałem - trening na coś się przydaje (przesunięcie wozu okazało się dobrą decyzją, bo strażacy mieli łatwiutkie dojście do celu). Pani oczywiście [...]
[...] gore mialem odtluszczona to w pupie zawsze 3-4kg smalcu siedzialo. Wbilem na wyzsza podaż kcal, 180-200b, 250-270T jem fat generalnie do poki ustaje głód wydaje mi sie ze dalej sie docinam, ale za to jestem pelniejszy,wieksza termogeneza, taki chodzący piec się ze mnie zrobil, coś pieknego ! podrzucam to co ostatnio masowo kupuje czyli sery [...]
[...] wegli po treningowo. Ja na cbl jadlem przez 1szy 1mś wedle zalecen, bylo pelno cukrow prostych, przetwrzonego jedzenia ( byle low fat ) czyli np bebetki, lody low fat itd i dalej nawet jeszcze chudle bo nie doczytalem ze w dnt fat mozna jesc no limit, a ja go jadlem do 150ml ok. Wiec w org wersji cbl jesz low fat przetworzone jedzenie w oknie [...]
[...] /SFD/Images/2016/5/22/f22ec7d5b6d44ae9a6a4a93c8e7a01d2.jpg Piter nie wiem w jaki sposob tluszcze nasycone mialy by podnosic poziom cukru we krwi, to raczej niemozliwe. fker - idziesz na piasek spadasz parenascie razy na glowe i odpuszczasz lub dalej katujesz az wyjdzie %-) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-05-22 20:24:54
Wielkie dzieki panowie, jestem ciekaw jak ta nadrekomenstata po glodzeniu sie na poprawionej wrazliwosci insulinowej ,bedzie dalej mnie nabijac ;) poki co jest zaledwie 150ww,30-40fatu i ok 300bialka, smieszna paczka ryzu wiecej kompletnie zszokowala organizm i pewnie bedzie tak przy kazdej dodanej dawce ww. Dzis opisze jakie lecialo odzywianie i [...]
[...] Po tygodniu rozpasania wyglądam ... hmmm dość soczyście. Przysięgam ze jadłam właściwie, tylko wczoraj pozwoliłam sobie na lody i piwo. Tykuś już chyba dosyć Bo jak tak dalej pójdzie to wyleję sie bokami Znowu mam 30% tłuszczu Niniejszym uznaję, że co się miało rozbujać to się rozbujało Jeżeli ktoś ma problemy z robieniem masy to służę [...]
[...] standardowo na rowerze) zaczęli debatować, co tu zrobić, żeby z dupska zeszło.. Tu nie mogli sie dogadać, co i jak bo propozycji było wiele, siodełko niżej, wyżej, bliżej dalej, pochylić, wyprostować.. Konkluzja niemniej była taka: „za nisko mam siodełko, wtedy biodra mi nie pracują i przez to „siedzenie” mam [...]
[...] ) Psychicznie leżę, brakuje mi wsparcia, chyba nadaję się na psychoterapię.. Dlatego brakuje mi konsekwencji i podjadam, mam nadzieję, że wkrótce wyjdę z doła i powalczę dalej Niech mnie ktoś przytuli do diabła... Kiedyś czytałam o pamięci mięśniowej.., czyli, że przy kiedy wejdę znowu w swoje tryby szybko powrócę do formy, na co liczę
[...] Wybaczcie słownictwo, ale inaczej tego nie mogę napisać - ch**owo - się ułożyły na pięcie, wzmocnienie, zapiętek, mnie strasznie obciera, po 10km nie jestem w stanie iść dalej (wzmocnienie tak jakby się zawijało do wewnątrz), na dniach idą do szewca z prośbą o pozbycie się wzmocnienia. Zobaczymy co wtedy z nimi będzie. Ale mimo to fajnie się [...]
http://www.smileygarden.de/smilie/Schleifchen-Girls/smilie_girl_112.gif No bardzo bardzo mi sie podoba to co tam odkryłas spod tłuszczu To co lecimy dalej, tak sie właśnie zastanawiam, chcesz jeszcze za te 8 tygodni teraz startować? w sumie czemu nie, wtedy cięzki trening i powinno wyjść bez kombinowania większego czyli jeszcze utrzyma sie forma [...]
Po prostu opisałem co do tej pory robiłem w kwestii obranego celu, jakim jest zbicie wagi, na przestrzeni ostatnich kilku miesięcy. Chcę dalej redukować. Nie widzę sensu w budowaniu masy przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. Dlatego póki co wyznaczyłem sobie próg 90kg, gdzie na podstawie wizualnego efektu zadecyduję czy trzymać nadal ujemny [...]
Jeżeli masa ciała będzie dalej spadała, to prawdopodobnie bilans kaloryczny będzie ciągle ujemny. Oczywiście nie ma co sugerować się kilogramami, a obwodami ciała, mierzonymi co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli będą spadały, a celem zabiegu zwiększenia ilości spożywanych kalorii jest diet break i odpoczynek od redukcji tkanki tłuszczowej, [...]
[...] weekendzie. Waga spadła ok. 3kg, ale obwody praktycznie się nie ruszyły (w pasie i klacie 1cm odeszło, co jest w granicach błędu mierzenia). Aczkolwiek patrząc w lustro zauważam jakby tu i ówdzie jednak coś wizualnie się zmieniało. Czy to możliwe? Czy obcinać dalej kcal/dodać jakiejś aktywności, czy poczekać kolejne 2 tyg na ewentualną decyzję?
[...] się jakoś uśmiechają, wszystko dookoła takie wesołe W ogóle dzisiaj zdałam sobie sprawę,że ten rok dobrze się zaczął,bo poprzedni nie należał do najlepszych i oby tak dalej szło,bo jeszcze tyle przede mną już nie mogę się doczekać nowych treningów, w ogóle to już chcę na siłkę chociaż pomachać sobie a co do słodyczy to pamiętasz [...]
[...] ciągną sumo, tak naprawdę wybór rodzaju ciągu zależy od budowy ciała. Spróbuj sumo, i rób dopóki będziesz progresował, a potem przejdź płynnie na klasyka i progresuj dalej...myślę, że przełoży się to na ostateczny wynik. Dzięki. To ma być taki trójbój tylko dla mnie. W martwym i przysiadach nie ma granic, bo nie potrzebuję asekuracji. Z [...]
Lucyferka natchnęłaś mnie %-) PODSUMOWANIE Minęło 103 dni odkąd jestem z wami, więc pora na podsumowanie. Mam nadzieje, że nie byłam zbyt upierdliwa %-) Nie będę się specjalnie rozpisywać, bo to dopiero pierwsze podsumowanie ;-) Na początku to chciałam wszystkim szczerze podziękować za pomoc jaką otrzymałam. JAK SIĘ ZMIENIŁAM - nauczyłam się [...]
Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS
